Вопрос: 

 

Здравствуйте.

 

У меня, как я думаю, мой вопрос связан с заниженной самооценкой. Что меня больше всего сейчас беспокоит, это то, как она проявляется, так сказать, на публике, или при любом скоплении людей. Ну, или почти при любом. Это может быть на различных вечеринках, на профессиональных встречах (а я по профессии вынуждена часто бывать на различных конференциях и профессиональных встречах, на которых ведутся выступления с докладами, часто приходится выступать самой). Именно в этих ситуациях я очень боюсь взять слово, хотя и очень хочу. Например, на конференции я боюсь задать вопрос человеку, выступающему с докладом, а тем более боюсь вступить в дискуссию.

 

Прежде, чем задать вопрос, я много раз прокручиваю его в голове, анализирую возможные ответы. Мне страшно, что мой вопрос, или выступление покажется слишком непрофессиональным, наивным. Меня осмеют. И в результате так его и не задаю. Так же с огромным напряжением и страхом мне приходится выступать на подобных мероприятиях. Взгляды слушающих мне кажутся осуждающими, я теряюсь.

 

Как же мне преодолеть это стеснение в большом скоплении людей? Что интересно, в своей компании, или в кругу своих близких я не испытываю подобных переживаний и страхов. Более того, я чувствую себя «душой компании».

 

Юлия

 

Ответ:

 

Здравствуйте, Юлия.

 

Хочу разделить ответ на две части.

 

Что касается решения задачи необходимости выступления из-за трибуны, то тут может помочь способ концентрации на конкретного человека. Т.е., Вы должны выбрать в зале одного человека, который по Вашим ощущениям к Вам относится лояльно, по-доброму, и всё своё выступление вести непосредственно направленно на него, глядя на него. Это может быть даже Ваш знакомый или друг, сидящий в зале. Таким образом, Вы решите конкретную задачу по необходимости прочитать доклад и останетесь спокойны и уверены в себе.

Но это не решает общую проблематику, связанную с возникновением таких ситуаций.

 

Так вот, основная проблема связана с тем, что Вы, по каким-то причинам, воспринимаете слушающих Вас как врагов. Как людей, настроенных против Вас априори. А заниженная самооценка заставляет зависеть Вас от их мнения. И выражается это, в том числе, и в том, что вместо выполнения прямой задачи донесения информации (задавая вопрос, либо выступая с докладом, Вы должны преследовать цель только получение/донесение информации), Вы на самом деле преследуете совершенно иную цель. А именно – всем обязательно понравиться. Что, в свою очередь, означает отсутствие собственной оценки себя (заниженная самооценка), и делегирование этой функции окружающим. Это проблема заниженной самооценки хорошо решается в работе с психологом в несколько этапов, о чём можно, также, почитать в моих статьях.